Suplementos para cabelo: funcionam mesmo?
Biotina, ferro, vitamina D, zinco, aminoácidos… quando fazem diferença e quando são apenas marketing.
Suplementação capilar tem indicação clara quando há uma deficiência nutricional documentada. Ferritina baixa, vitamina D insuficiente, hipotireoidismo subclínico e déficit de zinco são causas comuns de queda e respondem bem à reposição correta.
Por outro lado, tomar suplemento "pra dar uma força no cabelo" sem avaliação costuma ser desperdício — e em algumas situações (biotina em excesso, por exemplo) pode até atrapalhar exames laboratoriais.
Na prática, pedimos um painel laboratorial completo antes de indicar qualquer suplementação. Corrigimos o que precisa ser corrigido, na dose certa, e reavaliamos em 3 a 6 meses.
Suplemento é ferramenta, não milagre. Usado com critério, faz diferença real. Usado no escuro, é dinheiro jogado fora.